こんな時だから疲労をためないで、自律神経を整え、免疫力をつけて自分自身の体を守りましょう！

免疫力を上げるポイント
①体の冷えを解消し、代謝率を高める
・軽い運動、ストレッチで筋肉を動かして熱産生量をあげましょう。
・睡眠不足は体温を低下させます。
十分な睡眠をとりましょう。
・体を冷やす飲食は避けましょう。

②腸内環境を整える
・便秘、下痢の体質改善
・腹式呼吸で腸活！

③乾燥を防ぐ
ウイルスは乾燥した部位から体内に入り込みます。
肌の潤いを保ち、口腔、鼻、眼などの粘膜の乾燥を防ぎましょう。

みなさん、自分自身の体を守るのは自分です！
この大変な時期を頑張って乗り切りましょう！